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CONTINUAÇAO DA DIETA DA BANANA......................

Como já diz no nome, a fruta deve ser consumida diariamente logo no café da manhã. Fora isso não há restrições ou alimentos especiais para o almoço e o jantar.
Ficou interessada? Então aprenda como seguir a dieta e mande embora até 8kg por més!

A banana é rica em fibras solúveis, que quando em contato com a água, transformam-se em uma espécie de gel natural, que demora a sair do estômago, o que cria grande sensação de saciedade. A fruta também carrega enzimas capazes de acelerar a digestão, auxiliando na rápida perda de peso.

Os resultados relatados são surpreendetes. Aqueles que já aderiram à dieta, contam ter eliminado até 18 kg no período de dois meses. 

Banana emagrece porque:

• A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade. Comer a fruta logo pela manhã evita a vontade de beliscar e comer várias vezes durante o dia.
• O açúcar da fruta regula o impulso por doces.
• O valor calórico da fruta é baixo – varia entre 87 e 125 calorias por unidade.

Bananas calorias

• Banana-d´água: 87 calorias
• Banana-maçã: 100 calorias
• Banana-nanica: 87 calorias
• Banana-ouro: 125 caloriaS
• Banana-prata: 89 calorias

Como fazer a Dieta da banana matutina

Café-da-manhã

• Coma até quatro bananas no desjejum, juntamente com uma xícara (chá) ou água em temperatura ambiente.
• Se já ficar satisfeita com duas bananas não precisa comer mais.
• Não existe restrição quanto ao consumo de banana. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã.

Almoço e jantar

• Estão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas.
• As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las!
• Se está acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água.
• Nos outros períodos,o consumo de chás e refrigerantes light é livre.
• Dica: mastigue devagar a comida. E troque as frituras por versões assadas.

Lanches

• Estão liberados até duas vezes ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição.
• Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte.
• No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, não se torture: coma!
• Dica: contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito – o recheado também vale! – mas nada de exagerar!

Após o jantar

• Dormir somente quatro horas depois de ter feito sua última refeição.
• Quando dormimos, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão.
• Dica: durante o jantar, evite alimentos muito pesados e de difícil digestão.

Proibido durante a dieta

• Evite doces muito calóricos,bebidas alcoólicas e derivados do leite.
• Dica: se der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light.